Regelmäßig zu trinken ist für unser Wohlbefinden unerlässlich.
Wasser ist zum Waschen da, hört man oft. Stimmt, aber nicht nur. Für den Körper des Menschen ist Wasser unentbehrlich und schon ein Wasserverlust von drei Prozent des Körperbestandes wirkt leistungsmindernd. Zwei bis vier Tage ohne Wasser können zu Kreislaufversagen führen. Gewichtige Gründe, die Flüssigkeitsreserven des Körpers durch ausreichendes Trinken regelmäßig aufzufüllen - natürlich nicht nur mit Wasser.
Ein Plus an Konzentration
Ob die Kinder Schularbeiten erledigen, für die nächste Prüfung pauken oder bei der Arbeit ein Problem zu lösen ist; tagtäglich wird von uns ein Höchstmaß an Konzentration gefordert. Mit den richtigen Getränken (Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- oder Früchtetee, Leitungswasser, Fruchtschorlen - im Verhältnis 1:2 mit Wasser verdünnt) können Sie Ihre Lebensgeister erwecken.
Rezept: Rote Sonne: 1l Malventee, 1l Mineralwasser, 1l Orangensaft, etwas Zimt
Für eine schöne Haut
Auch der Haut sieht man sofort an, wenn Sie zu wenig trinken und ein Flüssigkeitsdefizit haben. Sie neigt noch schneller zu Trockenheit und kleinen Fältchen. Wer täglich ausreichend (1,5 - 2 Liter) Flüssigkeit aufnimmt, tut also auch gleich etwas für die eigene Schönheit.
Kräuterlimonade als Stressausgleich
Die Kinder zerren an Ihren Nerven und die Arbeit im Job und Haushalt wächst Ihnen so richtig über den Kopf. Da hilft eine Pause mit einem großen Glas schöner und duftiger Kräuterlimonade.
Rezept: 1l Apfelsaft, 2 Handvoll Kräuter +Blüten: Pfefferminze, Ringelblumen, Gänseblümchen, Zitronenmelisse, Giersch ziehen lassen; danach Saft von 1 Zitrone und 1l Mineralwasser dazugeben. Setzen Sie sich an einen gemütlich Ort und genießen Sie Ihr eigenes Wellnessgetränk.
Zum Abschalten und Entspannen
Kleine Rituale am Abend helfen vom Alltag abzuschalten und führen zu einem besseren Schlaf.
Mit einer Großen Tasse Kräutertee (Melisse, Malve, Rooibos oder Fencheltee) im Sessel sitzend und den Tag Revue passieren lassen, könnte zu Ihrer täglichen Routine werden. Schreiben Sie Unerledigtes und Arbeiten oder Aufgaben für den nächsten Tag einfach auf und so müssen Sie nicht mehr daran denken und können einfach besser abschalten.
Zum Abnehmen
Schon durch ein großes Glas Mineralwasser oder auch Leitungswaser vor den Mahlzeiten getrunken können Sie Ihren Appetit etwas eindämpfen. Damit dies auf die Dauer nicht zu langweilig wird und man daran die Lust nicht verliert; einfach mal mit Zitronenscheiben oder Ingwer für Abwechslung sorgen.
Weitere Tipps für die richtige Flüssigkeitszufuhr
- Koffein- und alkoholhaltige Getränke regen den Kreislauf an, fördern das Schwitzen und wirken harntreibend. Sie sind daher nicht als Durstlöscher geeignet.
- Zuckerhaltige Limonade, Brausen oder Colagetränke sind als alleinige Durstlöscher ebenso nicht geeignet; sie liefern zu große Zuckermengen.
- Stellen Sie die tägliche Trinkmenge ( beispielsweise zwei Flaschen Wasser oder eine Kanne Früchtetee) gut sichtbar bereit. So werden Sie an das Trinken ganz nebenbei erinnert. Und das reichliche Trinken wird so recht schnell zur positiven Angewohnheit.
Weitere Informationen unter: kneipp-wohlfuehlhoefe.de
Verfasser: Elke Sendelbeck